JAK PRZETRWAĆ UPAŁY BEZ SZKODY DLA ZDROWIA?

UDAR NIE BIERZE URLOPU – JAK PRZETRWAĆ UPAŁY BEZ SZKODY DLA ZDROWIA?

Poradnik Gminy i Miasta Nowogrodziec

Gdy słupek rtęci niebezpiecznie zbliża się do 30°C (albo dawno go przekroczył), zdrowie przestaje być sprawą drugorzędną. Upał potrafi uderzyć nagle – i mocno. Dlatego przypominamy najważniejsze zasady bezpiecznego funkcjonowania w gorące dni. Nie chodzi o panikę – chodzi o rozwagę.

Dlaczego trzeba uważać?

Bo wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort. To realne zagrożenie:

Udar cieplny
Odwodnienie
Zasłabnięcie
Oparzenia słoneczne
Zaburzenia pracy serca i układu krążenia

✅ Jak chronić siebie i bliskich w czasie upałów?

1. Pij wodę często – zanim poczujesz pragnienie
Wysokie temperatury odwadniają szybciej, niż myślisz. Zapomnij o słodkich napojach – woda to podstawa.

2. Noś jasne, luźne ubrania i nakrycie głowy
Zrezygnuj z czarnych koszulek. Czapka, kapelusz lub chusta to obowiązek, nie dodatek.

3. Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00 ☀️
To najbardziej niebezpieczny czas – nie planuj wtedy spacerów, prac ogrodowych ani jazdy rowerem bez potrzeby.

4. Chroń dzieci i osoby starsze
Dzieci i seniorzy szybciej się przegrzewają i odwodniają. Bądź uważny, reaguj od razu, nie czekaj na "objawy".

5. Nie zostawiaj nikogo w samochodzie – nawet na minutę! ❌
Temperatura w aucie może wzrosnąć o 20 stopni w ciągu 10 minut. To śmiertelna pułapka dla ludzi i zwierząt.

6. Schładzaj ciało stopniowo
Zwilż kark, skronie, nadgarstki. Użyj wachlarza, chłodnej wody, mokrego ręcznika. Ale unikaj szoku termicznego – zimny prysznic zostaw na później.

Widzisz osobę, która zasłabła na słońcu? REAGUJ!

Dzwoń pod numer 112
Przenieś w cień, rozluźnij ubranie
Podaj wodę i chłodź delikatnie ciało

Nie lekceważmy pogody – ona nie zna litości.
Zadbaj o zdrowie, zanim ono przypomni o sobie samo. Lato jest piękne, ale tylko wtedy, gdy mamy siłę się nim cieszyć ☀️

___________________________________

Na skróty